Wer ist MAT-Sport?
Mein Name ist Marcel, ich bin 1987 in Berlin geboren und lebe seit zwei Jahren dort auch wieder.
Wie kam ich zum Sport?
Wie das bei vielen Jungen ist, so war es auch bei mir, dass man in Kinder- und Teenager- alter, Fußball begeistert war.
Mit dem älter werden und andere Interessen finden, verlor sich diese Begeisterung aber.
Ich fuhr immer mal zwischen durch Fahrrad und ging auch gerne spazieren und wandern, aber alles nur so sporadisch neben bei.
Mit der Geburt meiner 2015 geborenen Tochter, merkte ich, dass ich ein körperlichen Ausgleich, zum Alltag brauche.
Ich fing an, wieder aktiver Fahrrad zu fahren, mal zur Arbeit oder auch mit Freunden und Bekannten eine etwas größere Tour von ca. 50 km.
Als meine Tochter dann älter und größer wurde und sie mit dem Fahrradfahren los legte, so das ich hinter ihr her rennen musste, weil ich nicht mehr hinter her kam, entschied ich mich, mit dem Laufen zu beginnen.
Erst 1,5 km, dann 2 km und später 5 km. Ich merkte schnell, das mir das Laufen gut tat und meine Ausdauer, deutlich besser wurde.
Der Weg zum ersten Event
Die Corona-Pandemie, hat uns alle sehr stark eingeschränkt, in unserem Alltag, Planungen und Vorhaben.
Unser Leben hat sich von jetzt auf gleich drastisch geändert, man durfte nicht mehr ohne wichtigen Grund vor die Tür, man durfte sich nicht mehr mit seiner Familie oder Freunden treffen und Veranstaltungen oder Events mit Menschenmaßen durften erst recht nicht stattfinden.
Aber jeder Nachteil hat auch ein Vorteil und so wurden die virtuellen Läufe erfunden. Auch wenn man nicht als Gruppe oder Team, gemeinsam laufen gehen konnte, so bestand die Möglichkeit, an virtuellen Onlineläufen teilzunehmen.
Zum Beispiel meldet man sich für einen 5 km Lauf an, trackt seine Zeit mit einer Handy App oder einer Uhr und lädt, diese Zeit auf die Seite des Laufes hoch. Am Tag nach dem virtuellem Laufevent, standen dann die Ergebnislisten und eine Urkunde zum Download bereit.
Optional konnte man auch ein Paket mit einem Event-Shirt, Medaille und anderen Accessoires buchen.
So entschied ich mich auch für diesen Weg und nahm, an dem einen oder anderen virtuellen Lauf teil.
Wie kam es zum Halbmarathon?
Im Sommer 2020, lief ich ein bis zwei mal die Woche 5 km.
Als ich eine Nachricht von einem Kumpel erhielt mit einem Link. „Das wäre vielleicht etwas für dich“ schrieb er. Ich klickte den Link an und das Anmeldeformular, für den Berlin Halbmarathon öffnete sich. Meine Antwort an Ihn zurück war: „Das schaffe ich Nie“. Worauf er nur wiederum antwortete: „Du hast noch ein dreiviertel Jahr Zeit zu trainieren“. Unser Gespräch war für den Moment beendet.
Die nächsten 14 Tage ließ mich, der Gedanke nicht mehr los. Immer und immer wieder klickte ich den Link an und erkundigte mich, über den Berliner Halbmarathon.
Bis ich zu dem Entschluss kam: „Warum eigentlich nicht?“
Nicht um irgendjemanden etwas zu beweisen, sondern einfach aus Überzeugung. Setzt man sich selber ein Ziel, welches so weit weg zu sein scheint und man an sich arbeitet, dann kann man alles schaffen. Und so meldete ich mich, im Sommer 2020, für den Berlin Halbmarathon 2021 an.
Wie trainierte ich für den Berlin Halbmarathon 2021?
Die ersten Wochen, blieb mein Training so gut wie unverändert. Aber um mein Ziel, den Berlin Halbmarathon zu erreichen, musste ich natürlich, mein Training umstellen.
Ich begann mit, zwei bis drei Laufeinheiten von ca. 5 km, in der Woche und eine etwas längere von 7,5 km bis 10 km am Sonntag zu laufen. Nach einigen Wochen, verlängerte ich die Distanzen unter der Woche auf 7,5 km bis 10 km und am Wochenende auf 12,5 km bis 15 km.
Kopfsache und Motivation
Der Herbst und langsam auch die schlecht Wetterzeit stand vor der Tür und ich wusste, wenn ich vom Kopf und von meiner Motivation nicht so weit bin, werde ich es nicht schaffen, auch bei schlechtem Wetter vor die Tür zum laufen zu gehen.
Also nutze ich jede freie Minute die mir blieb, meine Laufsachen anzuziehen und einige Kilometer zu laufen.
Es wurde ende September und der Oktober und damit auch immer mehr, das schlechte und nasse Wetter, kamen über Berlin. Aber das Ziel, am Halbmarathon teilzunehmen, hat sich so gefestigt und es machte mir nichts mehr aus, vor die Tür zu gehen wenn es geregnet hatte.
Trainingsstrecken
Um so mehr und so länger ich lief, des so mehr viel mehr auch auf, das es langweilig wurde immer die gleichen Strecken zu laufen. Ich probierte zumindest am Wochenende meinen Lauf so zu planen, dass ich immer eine andere neue Trainingsstrecke testete.
Für die Planung Eurer sportlichen Aktivitäten, eignet sich sehr gut Komoot.de.
Ich plane auch heute noch, da meine Strecken oder Touren. Am besten finde ich macht sich das zu Hause am Computer und, wenn man dann mit dem Handy und der Komoot App, auf sein Benutzerkonto zugreift, hat man direkt die geplanten Touren auf dem Handy.
Langstreckentraining mit dem Fahrrad
Mein Training war im Januar 2021 so weit fortgeschritten, das ich die 20 km das erste mal gelaufen bin. Ich stand als kurz davor, die Distanz von 21,1 km (Halbmarathon) zu schaffen.
Jetzt hieß es aber noch, das Training mehr zu intensivieren. Um nicht nur das Primärziel, den Berlin Halbmarathon zu schaffen, sondern auch mein Sekundärziel, das ganze in einer Zeit zwischen 2 und 2,5 Stunden zu schaffen.
Ich baute also immer wieder in meinen Trainingsplan, Einheiten mit dem Fahrrad ein. Diese Trainingseinheiten waren so ausgelegt, dass ich mit dem Fahrrad über 2 Stunden unterwegs sein und mindestens 40 – 50 km zurücklegen musste. Damit wollte ich meine Ausdauer und meine Reserven trainieren.
Berlin Halbmarathon wird abgesagt
Im März 2021, war ich soweit, das ich bestens für den Halbmarathon vorbereitet war und in wenigen Wochen sollte das Event stattfinden.
Aber die Corona-Pandemie machte uns Läufern, erneut einen Strich durch die Rechnung und der Berlin Halbmarathon wurde abgesagt. Man bereitet sich ein dreiviertel Jahr lang auf dieses Ziel vor und dann kurz davor, darf das Event nicht stattfinden. Ich war einfach nur sauer.
Der Veranstalter SCC-Events, entwickelte aber auf Hochtouren ein Sicherheitskonzept, womit der Berliner Senat einverstanden war. Und so konnte der Halbmarathon von April auf August 2021 verschoben werden.